ich würde sagen...das so zimmlich alle anchrichten gleichwertig sind...
da man morgens protein brauch und auch noch kh......
vorm training muss ich imma viel kh essen da ich mich sonst zu shclapp fürs train fühle...
nachem trainign wieda protein...
abendessen auch wieda proteine....
und vorm shcalfen is auch wichtig damit man über nach gut muskeln aufbausen kann...

also alles in allem könnte man doch sagen die mahlzeit nachem training istn icht so entscheidend, hauptsache protein ibllanz stimtm übern tag oda ?