@ jsn

Bin schon längere Zeit auf dem Trip mit bei möglichst wenig Übungen zu steigern....allerding würde ich dir wirklich emfpehlen noch Military-Press odere eine Andere Überkopfdrückübung miteinzubauen....ja ich kenne die Problematik von zuvielen Übungen. Aber:

-Bankdrücken
- Klimmzüge
- Kniebeugen
- Überkopfdrücken


sollten schon drin sein, finde ich....über Curs etc. lässt sich streiten bzw. ist wohl individuell...Ich selbt trainiere nur die genannten 4 Übungen...seit neustem, und bin mal gespannt wie es sich auf das Armwachstum auswirken wird...hoffe ich baue nicht ab an den Armen