Ich hab Fingercurls früher mal als letzte Übung zum plattmachen gemacht 60kg x 15.
Wenn ich bald ne normale Hantel hab (hab zu Hause nur ne 5cm Fatbar) werd ich das wieder regelmäßig machen.

Massemäßig bis du mit Backlever und Fingercurls schon gut bedient.

Beste deutsche Seite zum Thema:
www.powerschmiede.de

Gut zum Nägelbiegen auch wenn die gezeigte Technik nicht das Non-Plus-Ultra ist:
http://www.geocities.com/ltgodfrey/home.html

Schöne Beschreibung zum Telefonbuchzerreißen:
http://www.taralane.com/strength/index.html

Hier gibts nen super Newsletter zum Thema der dann später bei Articles veröffentlicht wird:
www.functionalhandstrength.com

Auf www.upspaced.com gibts ne ganz gute griffkraft sidepage.

Auf www.ironmind.com gibt den Griptip von John Brookfield.
John Brookfield hat auch zwei gute Bücher zu dem Thema geschieben,
die gibts hier: www.k3k.de (oder inzwischen bei amazon)

Tja viele gute Seiten zu dem Thema gibts nicht.
Am besten ist www.gripboard.com weil du dich da von den absult besten Sportlern der Griffkraftwelt beraten lassen kannst.
Die sollten dir auch in Sachen Masse weiter helfen können.


Wie gesagt ich bin der Meinung, dass die Wristcurls und Rev. Wristculrs trainierten Muskeln nicht so das wahnsinns Massepotential haben, aber wenn du sie doch trainieren willst kannst du ja mal einen Handgelenkroller ausprobieren. Der wird Teilweise sehr gelobt.