Zitat Zitat von fhees
an Christoph2 also es ist bewiesen das ein schneller bewegungsablauf mehr muskeln aufbaut als ein langsamer. das heisst jtzt nicht das du das gewicht herumschwingst aber einfach zügig bewegst. sei eingach bei bankdrücken, kniebeugen, kreuzheben immer sehr konzentriert damit du dich nicht verletzt. was du auchmal probieren kannst sind stopp bewegungen oder halten. z.b. bei scootercurls wenn du nicht mehr magst gehst du in die kontraktionsphase und hälst das gewicht solange still bis du nicht mehr magst. bei mir hat das super gewirkt!!!
Wer hat das bewiesen? Kennst du Studien?