Zitat Zitat von alexey333

Ich bin 26 Jahre alt, Höhe 1,78 m, Gewicht 77-78 kg.
1. Körperfettgehalt schätze ich ca.2-3 kg.


donnerwetter top defi.

Zu thema. Ich denke nicht das 5-6 kg Muskeln so schnell möglich sind. wahrscheinlich gerade so mit Roids, aber da du natural bist, wird das nischt.
Lies dir am besten mal den neuen Grundlagen Thread hier im Anfängerforum durch. Wenn du das gemacht hast kannste bei offenen Fragen immernoch fragen.