Zitat Zitat von Grammostola
Zitat Zitat von alexey333
will innerhalb von 2-3 Monaten 5-6 Muskelmasse aufbauen. Ist das möglich?
Nein!

Und für einen Anfänger sind Supplemente rausgeschmissenes Geld.
Wie kann man ohne Supp's auskommen?
Meine Daten: Höhe 1,78 m, Gewicht 77-78 kg
Ich brauche dann ca. 150-240 gr. Eiweiß am Tag.Man muss dann fressen ohne Ende! Vor allem ist es schwierig so viel Eiweiß mit normaler Nahrung zu bekommen. Und es wird auch nicht billiger als mit Supp`s.