Zitat Zitat von iamtheone
Wann soll ich die Gewichte denn steigern?
Also in welchen Zeitabständen?
Ich mache es jetzt so das ich die Gewichte jede Woche um 2,5kg steigere. Ob du das auch kannst/möchtest ist die Frage. Kannst auch alle zwei Wochen 2,5kg draufhauen!

Soll ich vielleicht noch ConcentrationCurls, bzw. Bizepscurls mit LH mit reinnehmen? (ja, ist ne Iso Übung, aber der Bizeps ist doch der Busen des Mannes ))[/quote]

Ist denke ich nicht nötig. Das rudern wird deinen Bizeps genug belasten.
Und der Busen des Mannes ist der Bizeps schon lange nicht mehr. Es gibt interessantere Muskeln und auch die Frauenwelt achtet zu 90% mehr auf andere Partien! Vorrangig dürften da wohl Brust, Nacken/Schultern und Unterarme stehen.