Mein neuer TP, komplett überarbeitet

[PhilippAlex]

Achso: Ich glaube 2,5 kg / Woche schaffe ich nicht. Werde ich ausprobieren. Hauptsache nicht bis ins Muskelversagen trainieren und die Wdh.-Zahl dann verringern, nicht wahr?

Ich verstehe das Prinzip nicht mit dem verringern der Wdh-Zahl!
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Er wird wohl kaum jede Woche 2,5 Kg auflegen können ohne die Wdh.zahl zu reduzieren...