Hi

leider weiss ich nicht genau wie ich meine Waden während des HST Zykluses trainieren soll. Jeden Tag ?? Wenn ja mit wievielen Sätzen und Wiederholungen. Oder einfach nur einmal die Woche ?

Meine derzeitige Übungsauswahl sieht wie folgt aus :

Bankdrücken - Kreuzheben

Vorgeb. LH Rudern - Kniebeugen