schon lustig wie sich hier fast alle über das volumen aufregen...das is ein furznormaler 5er split. und wenn ich aus zeitgründen nich ganz so oft gehen kann, dann bleibt das volumen gleich, lediglich kommen mehr muskelgruppen an einem tag dran.

und so hält es auch bei mir im studio jeder bei dem man auch sieht dass er trainiert. die meisten trainieren einen großen und nen kleinen muskel zusammen, dann sind es aber trotzden ca 12 sätze für den großen und 8 bis 9 sätze für den kleinen muskel. das ganze dann 4 bis 5 mal die woche, DAS ist ein hohes volumen.