Es kommt drauf an was du in deinen Shake reintust.
Proteinshakes sind sehr lange haltbar.
L-Glutamin zum Beispiel zerfällt sehr schnell wenn es in Flüssigkeit gelöst wird, und wird somit unwirksam (gilt allerdings nicht für Glutaminpeptid). Auch Kreatin sollte möglichst schnell eingenommen werden.

mfg,
Der Baron