Zitat Zitat von Grammostola
Standard Crea Monohydrat 5g pro Tag, an Trainingstagen zusammen mit etwas Dextrose in der PostWN, ansonsten egal wann. Verträgst du das Monohydrat nicht kannst du mal zu Kre-alk wechseln. Vitargo ist rausgeschmissenes Geld.

Pre und Post WN nach dem üblichen Whey Dextrose Maltose Schema.

Bei deinen Daten wichtiger: Ein guter Ernährungsplan.

kann ich nur zustimmen

monohydrat viel flüßigkeit übern tag verteilt

und ganz wichtig --->deine ernährung planen