Zitat Zitat von rone
Ich auch , aber misch Dir noch etwas L-Glutamin bei ca. 5 gr. oder 10!

Ich finde die Kombi Crea Gluta sehr gut!

Ich denke bei Dir sollten 4 Wochen einnahme erstmal reichen! Ich habe ab der 5. Kur die Dauer mal auf 6 später 8 Wochen ausgedehnt. Mache aber höchstens 2 Crea Kuren im Jahr(dieses nur 1)
Bevorzuge auch jeden Tag nur 5 gr. anstelle der Aufladephase!
Also wenn du Kre-Alkalyn nehmen möchtest dann wurde ich vorschlagen 3 Kapseln am Tag, bei Trainings Tage und bei Trainingsfreie Tage. Warum solltest du am Trainingsfreie Tage weniger nehmen? Dein Körper braucht trotzdem die gleiche menge an Kre-Alkalyn entweder du Trainierst oder nicht.
Außerdem brauchst du nicht 1 morgens oder 2 vor dem Training oder so zu nehmen. Nimm alle 3 Kapseln morgens und dann brauchst du den ganzen Tag nichts mehr zu nehmen. Ganz einfach. Wenn du möchtest gibt’s Kre-Alkalyn auch als Pulver, das ist auch viel günstiger als Kapseln. Davon brauchst du nur morgens einen halben Teelöffel (ca. 3g) zu nehmen und das reicht auch.