Zusätzlich Laufen?

**Mike123** · 14.12.2005, 16:04

Hi!
Sry falls es so nen Thrad schon gibt, hab keinen gefunden...
Also meine Frage: Ich trainiere derzeit auf Masse, möchte aber auch meine Ausdauer durch 2x wöchentlich Laufen trainieren.

Weil ich aber öfters höre dass Ausdauersport kontraproduktiv für den Aufbau ist weiß ich jetzt nicht so recht was ich davon halten soll.
Ich meine mir ist beides wichtig, Muskel und Ausdauer, kann man das nicht irgendwie vereinen?

Wie ist das eigentlich? Bau ich beim Laufen auch Muskeln ab, oder nur Fett?
... oder ist es in Ordnung wenn ich genügend Eiweiß zu mir nehme?

Man sollte dazusagen dass ich nicht was-weiß-ich was für ein Bär werden will, aber sowas wie auf dem bild von dem anderen Thred sollte schon drin sein können:
http://www.bbszene.de/board/files/15926_1134244281.jpg

Danke

**DerRabauke** · 14.12.2005, 16:22

Ausdauersport hat noch nie jemand geschadet und das es kontraproduktiv zum Masse aufbauen steht halte ich für Schwachsinn. Kontraproduktiv dazu würde eine Diät stehen im Zusammenhang mit Cardiotraining.
Es gibt viele Sportler die ein wenig Ausdauersport betreiben. Man sollte es aber natürlich nicht übertreiben.

**Mike123** · 14.12.2005, 16:55

Ha, sehr schön, genau so etwas wollte ich hören

Das heißt ich kann ruhig 2x wöchentlich Laufen gehen und trotzdem schön aufbauen solange ich viel esse.
Könt mir vorstellen dass es sich auch optisch gut macht falls man damit nen Teil von dem Fett wieder los wird das man sich anfrisst...

***Cockroach*** · 14.12.2005, 17:02

Ich bin eine Zeitlang auch gelaufen. Habe mir ne tierisch lange Strecke gesucht, für die ich Anfangs 56 Minuten brauchte, und das auch mit Mühe und Not.
Habe sie dann so lange bearbeitet, bis 35 Minuten drin waren.
Ich habe das Gefühl, dass noch mehr drin gewesen wäre, aber meine Laufschuhe sind leider im Ar.sch.

Hat Spaß gemacht und geschadet hat es mir auf keinen Fall.

**conz** · 14.12.2005, 17:09

is gar kein problem solange du viel und das richtige isst.

die 3 säulen des gesunden menschen:

1) Kraft 2) Ausdauer 3) Ernährung

du musst nur darauf achten dass das cardio training deine regeneration nicht stört...

**Mike123** · 14.12.2005, 17:16

Danke, zeitlich würd sichs bei mir so gut ausgehen:

Mo: Studio
Di: Ruhe
Mi: Laufen
Do: Studio
Fr: Ruhe
Sa: Laufen
So: Ruhe

**conz** · 14.12.2005, 17:21

passt doch!

hab halt gemeint das du nicht unbedingt nach einem schweren beintraining laufen gehen solltest..

aber das wird ja wohl klar sein...

**Mike123** · 14.12.2005, 21:04

Gut das zu hören

Hm, eigentlich wären da noch 2x die Woche Taekwondo...
Aber ich fürchte das wäre dann zuviel, da ich ja auch Zeit zur Regeneration brauche schätz ich...

Wobei Taekwondo eigentlich garnicht so anstrengend ist.
Hmm.. glaubt ihr das wäre dann zuviel?
Wenn ich Laufen auf 1x wöchentlich reduzier und dafür Dienstags und Freitags Taekwondo gehe (was nicht viel Ausdauer erfordert, eher Körperspannung)?

**kleberson** · 14.12.2005, 23:02

Das musst du am besten selber ausprobieren. Bei mir klappt soagar die Kombination BB mit Marathon. Jeder Körper reagiert anders, deswegen kann dir niemand sagen, ob das zuviel für dich wird.

Gruß Kleberson

**DerRabauke** · 14.12.2005, 23:21

Zitat von kleberson

Das musst du am besten selber ausprobieren. Bei mir klappt soagar die Kombination BB mit Marathon. Jeder Körper reagiert anders, deswegen kann dir niemand sagen, ob das zuviel für dich wird.

Gruß Kleberson

So sieht's aus!