Wäre es morgen zum frühstück so okay?:

Haferflocken + Banane
Wenn ja wieviele Haferflocken?
Da sind auch nicht mehr Proteine drin als in Nudeln.
Haferflocken soviele das du deine Mitschüler nicht kaputtblähst
Ne, mal im Ernst, wie Raubauke schon meinte, die Gesamtkalorien musst du im Überblick behalten.

Zu den Nudeln kann man auch noch Fleisch oder Eier essen...

Aber immer dran denken:
Zum Frühstück wie ein König, zum Mittag wie ein Bürger, nach dem Training wie ein Kaiser und abends wie ein Bauer.