Du teilst deine Übungen auf zwei Traininseinheiten (TE1 + TE2) auf.

1. Woche:
Montag TE1
Mittwoch TE2
Freitag TE1

2. Woche:
Montag TE2
Mittwoch TE1
Freitag TE2

3. Woche:
wie Woche 1

Schöne Grüsse