Und wieder mal ein Beispiel wie man sich nicht ernähren sollte.

Ziel: Fettreduktion und Muskelaufbau
Ahja. Ich würde mich erstmal auf eins konzentrieren und das wäre bei 75 kg der Muskelaufbau.
Also hau endlich rein und ess Kohlenhydrate und Fette, verdoppel die Kalorienzufuhr, dein Stoffwechsel ist wahrscheinlich schon auf dem Tiefpunkt. Da kann man ja weder was abbauen noch Muskeln aufbauen.