naja, der ist schooon geformter geworden aber in der letzten zeit wegen fett ungeformter geworden, und naja man kann ja nicht aus fett muskeln machen! deswegen möchte ich wenigstens etwas fett wegkriegen

und für ihn da oben ist doch auch sinnvoll eine negative kalorienbilanz und positive stickstoffbilanz! vlt am anfang nicht so grosser kaloriendefizit, aber soweit ist doch in ordnung...und den stoffwechsel kann man ja durch refeeds ankurbeln