Hihihi.
@Don: Ich kann dir sagen wie du dort hin kommst.
In einem Jahr um 10kg steigern - warum nicht?
Ganz einfach - Mein Plan von damals - Mo. schwere 3er Wh-Wettkampfgriff. Fr. schwere 6er Wh enger Griff, danach ein bisschen Butterfly - aus!!!
12 Wochen vorher anfangen mit 2 Susta am So. + 6-12 napo`s /Tag
Fertig ist das Rezept.

Ps.: Ich weiß, heute trainiert man nicht mehr so, aber ich hatte NIE im Training ein Shirt an. Letztes schweres 3er Training 205x3 mit Ablage.
Am Sa. in Shirt 1.Versuch 230, 2.Ver. 255, 3.Ver. 265 - leider NEIN.
Aber ich bin ja noch jung , Vielleicht versuche ich es noch mal.