Zitat Zitat von Grammostola
Hast du inzwischen das magische Supplement gefunden, das du gesucht hast?

1100-1500kcal......Total nutzlos der EP!

Ich würde einiges an kcal draufhauen und verstärkt mit Cardio beginnen.
Wenn der Stoffwechsel sich dann wieder eingekriegt hat mit einem relativ geringen Defizit + Extra Cardio weitermachen.

So wie du das jetzt machst wirst du ausser einem Jojoeffekt garnichts erreichen.
Mal ne Frage zwischendurch: Was bringt es ihm, wenn er Cardio macht und dafür entsprechend mehr isst? Außer dass es ihm leichter fällt sein Defizit zu halten eigentlich nichts, oder? Da wäre bloßes kcal-Zählen mindestens genauso effektiv...