Zitat Zitat von hakler
Waden , Schultern, Arme --> zu hohes Volumen finde ich pers.

Gruß
finde ich auch. Im Vergleich: den riesigen Quadriceps und Beinbizeps trainierst du nur mit ~10 Sätzen, für die Arme hast du 20 Sätze ohne die Schultern mitgerechnet.

zum Kreuzheben: wenn du es am Ende machst, nimm doch einfach soviel Gewicht dass du deine Sätze noch schaffst.