Jo der Trapezmuskel

Wenn du anfängst trainier einfach mal, der wird fast bei allen übungen trainiert. Überhaupt wenn du Schultern oder Rücken trainierst.

In ein paar Monaten kannste ihn dann z.B durch Schruggs und Nackendrücken und anderen Übungen gezielter trainieren.

Wenn du schon länger trainierst mach eben mal diese Übungen

mfg