danke

werde deinen rat befolgen.

aber :

Schulterdrücken und Seitheben is ja mehr Schulter - also würd ich direkt ins Schultertraining geben - nicht extra für nacken machen


mache aber nacken und schultern an einem tag da die verbindung zu den beiden muskel sehr eng ist und wenn man das eine trainiert trainiert man meistens das andere noch mit...deshalb an einem tag..