hab ebenfalls mörderstoffwechsel.
hab vorher auch gedacht ich koennt nich zunehmen, hab trainiert wie ein bloeder un 1 kg in 4 monaten waren das resultat.
Hab dann mal auf meine Ernaehrung geachtet und dass ich genügend schlaf bekomme.
nun habe ich in den letzten 3 monaten 4-5 kilo zugenommen (hab immernoch Körperfett unter 10%) indem ich einfach nur gegessen hab was ich konnte un immer auf genügend eiweiss( ultimate nutrition whey 2-3x tägl.) geachtet habe.
dann noch ab und an nen shake mit:
2bananen
100g haferflocken
500ml milch
1-2 eslöffel rapsöl
un dann ging das schon.