Zitat Zitat von DerRabauke
Zitat Zitat von koboltkobolt
Warum sind Fette vor dem Schlafen gehen sinnvoll

Das man vor dem schlafen gehen nicht unbedingt Kohlenhydrate reinhauen soll, das ist verständlich. Aber Fette sollte man doch auch vermeiden, und das vorallem vor dem Schlafen. Ich würde nur Eiweiss reinputzen (z.B. etwas Magerquark)
Natürlich wäre es von vorteil auch hier auf Fett zu verzichten. Allerdings müssen die meisten ja auf ihre kcal achten. Wenn ich mein Pensum über den Tag hin also noch nicht gedeckt habe, fülle ich dieses mit Eiweiss UND Fett.
möchte mal wissen wie ihr das fett tagsüber aufteilt bzw. wieviel % an fett ihr abends zu euch nehmt ?

ich persönlich nehme 2/3 der fette in der letzten mahlzeit zu mir ( immer aus nüssen und ölen ) , das sind dann ca. 60gramm abends.

noch ne frage zum protein , is es wirklich wahr das überschüssiges protein in kohlenhydrate umgewandelt wird ? oder nur im kcal überschuss ?