alsow

trainiere nun 2 ma die woche ( Di. u Fr. )

davor 1 1/2 jahre mo mi und fr gegangen aber seit ich 2 ma die woche gehe habe ich in kürzester zeit 4kg auf die rippen gekriegt.

mache ganzkörper train-plan

te1

LH-Bankdrücken
kreuzheben
klimmis
dips

te2
lh-bankdrücken
kniebeugen
vorgebeugtes langhantelrudern
lh-curls
dips