achte sehr auf meine ernährung. kan sein das ich etwas zu viel gegessen hab. wollte halt zu nehmen. aber aus fehlern lernt man. zu meiner form. wollte halt im winter zu nehmen und ab januar halt so runter gehen um härter zu werden. mal sehen wie das wird. und zu meinem oberarm: hab ihn mal nach dem training gemessen und da war er 40 . sonst ist er 38. bin halt auch groß: 1,85