ok, zu den anderen fragen: es wird die unterarmmuskulatur trainiert
bei den CoC grippern ist da so eine sache, eigentlcih sollte man einen gripper besitzen, den man schließt und einen auf den man hinarbeitet, ich schätze mal dass du den 1er schließen kannst
die CoC kosten 30 euro bei www.k3k.de
dort gibts auch den ISG
bei cyberfit.de ist er aber billiger (35 euro)


ich hab jetzt übrigens den schaumstoffüberzug von einem alten billigen sportgeschäft gripper runtergenommen und in 2 teile geschnitten, die ich beim grippen mit dem ISG jeweils zwischen finger bzw. handballen und gripper lege, funktioniert super!

weiß einer von euch vielleicht seine bestleistung am ISG?
ich schaffe derzeit 3whs mit den federn auf [4-7], das sind 130 lbs laut tabelle