wenn man seine bauchmuskelatur trainieren will, reichen da 3 sätze crunches mit je 10 wiederholungen und 3 sätze bauchpressen klassisch mit je 10 wiederholungen?
Gut für die Durchblutung der Nudel, aber für den Bauch mach mal besser ordentlich Frontkniebeuge oder:

http://www.k3k.de/Training/Bauch_II/bauch_ii.html
http://www.k3k.de/Training/Bauch_I/bauch_i.html