stimmt doch gar nicht was du da schreibst.
kannst du nicht lesen?
steht doch alles auf der butte drauf.
die erste woche ist ladephase.
das heist früh nach dem aufstehen 1 shake.
und 1 shake nach dem training.
ab der 2 woche nur noch 1 shake nach dem training.
und so steht es auch drauf und das du kaffee und tee meiden sollst.
steht alles drauf