Training

**austiA_power** · 21.12.2005, 19:07

Hi ich habe jetzt 5 wochen lang mal in der woche auf masse trainiert mit 6 bis maximal 8 wiederholungen. Jetzt will ich auf definition arbeiten und wollte mal fragen wie das ausschaut mit den wiedehoungen. Wie viel Wh, sätze am besten sind.

**Diotor** · 21.12.2005, 19:35

Kaloriendefizit ist entscheidend. Wiederholungsbereich für Definition gibt es nicht.

***matthi1986*** · 22.12.2005, 11:08

mehr wiederholungen steigert eindeutig die kalorienverbrennung

**ericnana** · 22.12.2005, 11:40

Zitat von Diotor

Kaloriendefizit ist entscheidend. Wiederholungsbereich für Definition gibt es nicht.

**bengel-** · 22.12.2005, 11:45

Zitat von matthi1986

mehr wiederholungen steigert eindeutig die kalorienverbrennung

nein, mehr wiederholungen zu machen ist schwachsinnig, da du dann das gewicht reduzieren musst!

**TheMenace** · 22.12.2005, 12:26

Zitat von matthi1986

mehr wiederholungen steigert eindeutig die kalorienverbrennung

und baut Muskeln ab da andere Fasern angesprochen werden! Für Definition ist nur einen Kaloriendefizit und etwas Cardio nötig, keine Whd-Änderung!!

**austiA_power** · 22.12.2005, 19:34

das heißt ich sollte weniger essen oder was?

**Pottproll** · 22.12.2005, 19:45

Zitat von austiA_power

das heißt ich sollte weniger essen oder was?

Klassisch gesehen ja.
Kompliziert gesehen könntest du auch andere Lebensmittel essen die weniger Energiedichte haben, dann hättest du die gleiche Masse die du zu dir nimmst aber mit weniger Kalorien und würdest abnehmen, sofern es für ein Kaloriendefizit reicht.