Zitat Zitat von jackherers
Hier der Wheykur Plan ! :

1. Jeden Morgen auf nüchternen Magen 1 Shake dann frühstücken.
2. 1 Stunde vor dem Training ein Shake
3. 5 Minuten vor dem Training ein Shake
4. Sofort nachdem Training Traubensaft mit Dextrose
5. 10 Minuten nachdem Training 1 Shake

Ansonsten reicht normales Protein

An Trainingsfreien Tagen nur morgen 1 Shake Whey auf nüchternen Magen
ansonsten normales Protein

Wie gesagt ich benutze das Whey von On Gold Standart und habe damit in 6 Monaten 5-6kg Gute Muskelmasse dazugewonnen und es geht noch weiter !!!
Vorrausgesetzt hartes Traing vernünftige ernährung und Regeneration.
sorry jack, aber langsam mußt du dir eingestehen das du selbst von der proteineinnahme keine ahnung hast. laß es bitte tipps zu geben. nur weil du es so machst heißt es noch lange net das es zu empfehlen ist.