besonders am Bizeps
Das ist immer ärgerlich.


Ich trainiere aus zeitmangel leider nur 1mal pro woche c.a 3 Stunden lang.
Tjo, bissl wenig und bissl lang, wa?


Ich hab keinen speziellen Ernährungsplan.
Ich esse sehr viel nehme aber vom essen auch nicht an masse zu.
Ahjo, das behaupten viele und dann essen sie soviel wie ich zum Frühstück
Also, liste mal auf was es die letzten Tage so war.


Jetzt würde ich gerne von euch wissen was ich machen kann um wieder muskelzuwachs zu erreichen sagt mir alles was sinn ergibt von speziellem training oder Ernährungsplan,
Hartes und konsequentes Training mit Grundübungen + ausreichend Essen, inklusive einer gut geregelten Zufuhr von Eiweiss.


was mich auch sehr sehr interesiert ist was ich da so an tabletten oder Pulver oder änlichem nehmen kann,
Ne, mein Freund, Pillen und Pulver brauchst du noch nicht.


http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=124537

Bitte alles durchlesen!