Aaaalso, fassen wir mal deine Ernährung zusammen:

Salamibrot
Stück schokolade
brot mit käse

mittag gegessen ziemlich viel reis und sehr viel Fisch
(wobei ziemlich relativ ist und Werte in Gramm hilfreich wären.)

nen brot
schokolade

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vergleich nun mal deinen Plan mit den Ernährungsplänen im Ernährungsboard und dir wird auffallen, dass da was nicht stimmen kann!

Und du erzählst uns, dass du viel isst?