Ich hab mal was interessantes über periodisieren gelesen, aber nicht wochenweise sondern von training zu training.
Wenn mann z.B.(wie ich) montags brust trainiert dann erstmal alle übungen auf max. Kraft. Nächsten montag alle Übungen auf Hypertrophie und am Montag darauf Kraftausdauer. Dann beginnt der ganze Zyklus von vorne und man kann es natürlich bei allen Muskelgruppen anwenden.
Die Empfehlung stammt von einem ehemaligen Europameister.
Ich wollte es irgendwann mal ausprobieren, aber ich bin nicht jemand der strickt nach Plan trainiert. Ich wende aber eine abgewandelte Version an.
Wenn ich mich stark fühle mach ich max. Kraft- und wenn ich noch von der letzrten trainingseinheit angeschlagen bin, dann Hypertophietraining.
Kraftausdauer mach ich nur sehr selten und nur bei einzelnen Übungen.