da ich keine trainingspausen mehr machen kann (mir gehts dai mmer so schlecht), schiebe ich einfach mal 1-2 leichte wochen ein mit 15+ wiedehrolungen pro übung und gut is.


ansonsten periodisiere ich nicht, halte es aber auch so, das die einstigesübung meistens die mit den wenigsten wh ist (5-8), dann eine oder zwei mit 7-10 wdh. und im anschluss noch eine oder zwei übungen mit 12 oder mehr wdh.