Guten Abend,
Ich trainiere seit einigen monaten so, dass man es trainieren nennen kann.
würde mir gerne ein paar Ziele setzen.ich habe einen sau schnellen stoffwechsel bin 1,93 groß und wiege 86kg genauen körperfettanteil weiss ich jetzt nicht ,aber ist auch sehr gering. Oa Umfang beträgt kalt 36 cm. Was glaubt ihr ist in einem jahr also bis 07an gewichitszuhnahme drin. halte nix von übertriebenen masse(fett) phasen würde gern nur an muskelmasse zunehmen und weniger an fett,wobei das auch nicht so schlimm wär. zum anderen könnt ihr mir sicher sagen das beim biezeps brachialis in einem jahr drin ist.trainiere ihn 2 mal die woche von 3 trainigstagen die woche. Ernähren tue ich mich für diesen sport ziemlich ordentlich, helfe aber mit whey und selbstgemachten Wg nach. irgenwie kommt mir meine frage gerade selbst bischen blöd vor aber vielleicht könnt ihr ja trotzdem was zu schreiben.
Ansonsten wünsch ich noch einem schönen 2 Weihnachtstag und natürlich einen guten Rutsch. Grüße Fabian