Kurzer Zwischenstand nach halbem Jahr Training!

[FireWireDE]

Inwiefern Ausgangslage? War das jetzt positiv oder negativ?

Ich meine du hast am Anfang TOTAL untrainiert ausgesehen. So eine "jungfräuliche" Skelettmuskulatur läßt sich Anfangs recht leicht zum Wachstum mobilisieren. Erste trainingsbedingte Veränderungen fallen oft recht stark ins Gewicht, weil alleine der Umstand des regelmäßigen Trainings (unabhängig von der Effektivität im Bezug auf Wachstumsanregung) Anpassung erfordert und so Einfluß auf das Aussehen des Körpers nimmt. Optimale Trainingsplanung ist da nicht kriegsentscheidend.

Stellt sich natürlich die Frage, ob du mit einem Plan aus Grundübungen bessere Erfolge hättest erzielen können.

Naja schauma mal im Sommer. Umstellen kann man immer noch, hauptsache die Muskeln wachsen.


Trainingsplan:

Montag, Mittwoch:
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Rudermaschine >>> Rücken (60 kg / 8 W / 6 Sätze)
Latzug Nacken >>> Rücken (60 kg / 8 W / 6 sätze)
Latzug Brust >>> Rücken (60 kg / 8 W / 6 Sätze)
Rückentrainer >>> Rücken (55 kg / 8 W / 6 Sätze)
Butterfly reverse >>> Schulter (22,5 kg / 8 W / 5 Sätze)
Bizepscurl Maschine >>> Arme (40 kg / 8 W / 5 Sätze)


Dienstag, Donnerstag:
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Bankdrücken >>> Brust (80 kg / 8 W / 6 Sätze)
Crossover Cable >>> Brust (50 kg / 8 W / 6 Sätze)
Schulterpresse >>> Schulter (40 kg / 8 W / 5 Sätze)
Trizeps Push Downs >>> Arme (40 kg / 8 W / 5 Sätze)
Bauchtrainer >>> Bauch (55 kg / 8 W / 6 Sätze)
Beinpresse >>> Beine (190 kg / 8 W / 6 Sätze)

Ma sehen wie weit ich damit komme.