so erstmal guckste dir unten das kleine Pic an und sagst mir wo der Fehler ist. Wenne das hast wärs wohl am besten wenn du dich etwas einliest. Oben die Threads mitten Wichtig vor sind wirklich Wichtig, denn dann hättest du dir die Frage fast sparen können.

Und zur andern Frage nein mit 5Kg Kurzhanteln und Liegestützen kommste sicher net weit, da die Intensität zu gering ist. Heisst entweder Fitnessstudio oder Zuhaus Sachen anschaffen, fürn Anfang ne Bank, Ablage oder Gerüstböcke, Klimmzugmöglichkeit, Langhantel und gut 100 Kilochen Gewichte würd ich sagen.