Zitat Zitat von Hundekönig
aber nich so das ich die Muskeln nur aufpumpe, sondern ich will dann schon auch Kraft haben...
Die Leutchen die bb betreiben und "aufgepumpte" Muskeln haben, sind auch stark. Glaub mir, dass ist nur ein Gerücht. Da ist nicht nur Luft drin und wenn man mit der Nadel reinsticht machts puff...
als aufgepumpt werden allgemein leute bezeichnet, die signifikant mehr muskelmasse als andere aufweisen. kraft erreicht man durch bodybuilding, das kannst du mir glauben. dass dann dabei auch muskelmasse sich ansetzt , ist ein netter nebeneffekt. nur muss ich leider auch sagen, dass ich meine fitnessstudiobesuche als ,,pumpen'' tituliere

so jetzt aber back2 topic: wurd hier schon alles gesagt, grundlagen-threads durchlesen und darauf basierend die eigenen trainingsziele überdenken und eine planung erstellen
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und nein, 5 kg und nur liegestütze sind nicht genug...und geräte für zuhause sind relativ teuer, deswegen hab ich mich z.b. für ein studio entschieden, und bezahle auch nur 14 euro im monat ( obwohl ich schon von vielen gehört habe, die sich SEHR kostengünstig ein wirklich respektables home-gym zusammengestellt haben)