Hey leute!
Ich war 4 wochen krank!
Hab 10kg abgenommen
und deftig an kraft eingebußt!

Daher wollte ich jetzt mal ne zeit lang in richtung kraftsteigerung trainieren!

Hab heute meine erste trainigeinheit hinter mich gebracht:

Bankdrücken 5x5
Butterfly 3-4x10
Milletary Press 4x6
Dips 4x<15
Seitheben 4x12


War an sich nicht schlecht!
Nur komm ich mit den DIPS nicht klar!
Ich brauch also in diesem plan eine übungsalternatvie für dips!
Ich hatte dips ins programm aufgenommen, da Brust, schulter und trizeps mir recht viel gewicht bearbeitet werden können!
Leider merke ich, dass mir die übung in dieser kombi nicht liegt!
Leichte schmerzen im brustbein und in den schultern!

Was wäre eurer meinung nach eine gute alternativ übung????

Was mir allerhöchstens in den sinn käme, wäre enges schrägbank drücken! Aber obs das sein kann???

Wäre um vorschläge sehr dankbar!