Proteindrinks kannst du ohne Probleme nehmen sobald du mit dem Training anfängst. Creatin solltest jedoch erst mindestens nach 1 Jahr Training nehmen. Im 1. Jahr hat ja jeder sowieso sehr gute Fortschritte, also warum Creatin nehmen?
Außerdem wirkt es erst richtig wenn man schon eine solide Grundmasse entwickelt hat.

Gruß
Moppsy