Hallo allerseits
nach 3 1/2 jahren training wollte ich mal ein paar bildchen posten .

angefangen habe ich mit ca 59kg auf 183cm
heute bin ich so zwischen 95-97kg auf 183cm
kfa würde ich so auf 12-13% schätzen

will mal eure ehrliche meinung hören , ich denke meine hauptschwäche sind die arme ... naja bin schon fleissig am arbeiten dran aber mehr als pumpen und essen und 100 verschiedene trainingsprinzipien auszuprobierne kann ich auch nicht .

edit : aktuellstes pic des thread auf seite 11 ...