D/L

wo isn das problem?
wenn er ohne MV trainiert. (bzw. nach HIT/HD Standards)

der "wkm"plan ist genauso mit ausnahme von Dips ersetzt durch Frontdrücken


ich finde auch net, dass ne poplioge iso stört.

nur die regeneration ist schon ziemlich wichtig, hier kann ich D/L nur zustimmen.
wenn du das so beibehältst, dann sieh zu das du:

genug schläfst, und genug isst.

dass du auch auch mal ne TE ausfallen lassen kannst.

das du nicht jede TE bis zum MV gehst.

und sobald du rückschritte (gewicht geht drastisch zurück, net eine schlechte einheit) machst, einfahc mal ne woche pause.