Zitat Zitat von Warrender6
@toromor
könntest du mir bitte dein "spezialtraining" für die Brust veraten?
Hing bei mir nämlich auch ganz schön nach.
Klar, bin allerdings noch nicht sicher ob's wirklich den gewünschten Erfolg gebracht hat, habe aber einen guten Eindruck.

Erstmal natürlich Prio auf Brust, d.h. immer als erste Muskelgruppe in der Trainingseinheit. Außerdem habe ich aufgrund ständiger Schulterprobleme Bankdrücken rausgeschmissen und mache nur noch KH Drücken. Mein Plan:

- KH Drücken flach
- KH Drücken schräg
- Kabel (möglichst intensiv und mehr nach unten als nach vorne)

Nix besonderes also, aber die reduzierte Schulterbelastung zahlt sich langfristig für mich aus.