Zitat Zitat von tereg
Hallo Leute,
bin erst seit 2 Monaten dabei und wollte daher mal meinen trainingsplan von euch absegnen lassen, oder auch nicht.
Schaffe es im Moment nur 2 mal die Woche zum Training, will demnächst aber möglichst auf 3 mal aufstocken (dafür weniger Übungen). Für Vorschläge bin ich daher sehr dankbar.

2x die Woche immer 3 besser 1-2 Sätze Sätze a 10W

Bankdrücken
Kreuzheben
KH fliegende
LH Curls
KH fliegende auf dem Bauch
Nackendrücken
Hammercurls
Dips
Kniebeuge
Bauch

besser so:
Kniebeugen/Kreuzheben *im Wechsel
Bankdrücken
Klimmzüge im engen Untergriff/Rudern (mit LH oder KHl) *im Wechsel
Frontdrücken/Dips *im Wechsel

So das wars.


P.s. bin bei den Curls und Dips immer schon ziemlich platt und würde daher lieber irgendwie splitten.

Wo finde ich eigentlich den überall erwähnten WKM-plan?
So das wars, so müsste es gehen.

gruß
Krusch Lee