Zitat Zitat von Blade24
danke dir..hab mir das mal rauskopiert...

kein Waden?
Nö, normalerweiße nicht mal Oberarme extra, wozu auch?!
Die Muskeln im Alltagseinsatz arbeiten selten isoliert, also warum dann im Krafttraining, welches ein Bewegungstraining ist, es anders machen?

Mir persönlich reicht laufen und biken was die Waden betrifft, da müssen die Dinger was leisten. Im Studio sitzend 200kg drücken ist für mich keine Leistung.