wie lange trainierst Du schon den 5er Split? Im Prinzip sind hier die Gefahren des Übertrainings eher gering. Ich hab auch zwei Jahre nach dem 5erSplit trainiert und dann HST ausprobiert. Ich hab so gute Ergebnisse erzielen können, denn das war genau die Abwechslung die mein Körper brauchte. Wann hast Du zuletzt den Trainingsplan gewechselt? Folgende Möglichkeiten bieten sich Dir; Ernährung umstellen und oder Trainingssystem wechseln. Eine 2-Wöchige Pause kann Dir niemals schaden.