@Knackar:

Hallo, also habe heute den Tag A direkt mal ausprobiert.., beim Training ist mir aufgefallen, das ich doch noch einige Fragen hätte..

Wie lange Pause zwischen den Sätzen?

Strechting? Zwischen den Sätzen? am Ende?

Habe heute mich mit leichten Gewichten rangetastet:
Kniebeugen:
3 Sätze a 60 Kg (hatte lange keine mehr gemacht, hab vorisichtig angefangen)
3 Sätze mit 6 / 6 / 4 Wdhs mit 37,5 42,5 42,5 Beinbeuger
Anstatt Bankdrücken Kurzhanteln flach
1. Satz: 6 Wdh. mit 35 2. u. 3. Satz 6 Wdhs mit 37,5 Kg
Schulterpressen 1 Satz mit 27,5 Kg 6 Wdh
2 x Dips je 8 Stück

Was mir aufgefallen ist war das der Pump halt nicht so wirklich gegeben war und da ich schlecht die Pause einschätzen konnte..
..was ich positiv fand war das es eine kurze Session ist..!

War vorher 6 Min auf nem Crosser um die Knie warm zu haben und habe 2 x 25 Kniebeugen nur mit STange gemacht.

Hat Spass gemacht, war auch sehr anstrengend. Da ich immer mit hohem Volumen trainiert habe sehr ungewohnt.