vllt nen interessanter link für dich

http://www.sebulba.de/training/fetta...e10c56346.html


und warum immer masse oder defi?
wie wärs mit einfach trainieren und nen leichtes kcal +
merkste ja dann wie s läuft.


mit deim bauchumfang kann ich jetzt nix anfangen, weiss auch nicht welchen ich hab, kommt ja dann noch dazu auf deinen körperbau an.
aber wohl fühlen sollste dich natürlich wie schon gesagt